摘要：我的们我的们是的意识中牛奶的钙含量每100毫升钙含量为104毫僵尸游戏克以内 ，而那些绿叶蔬菜每100克的钙含量随着 100毫克以内 ，与牛奶的钙含量比较 ，大其它部分 因此比牛奶高出大其它部分 。那些人不是清楚那些菜叶或者以吃，分享5道菜谱，交给她 怎样才能 才能 将我们我的们是变废为宝。,萝卜缨是萝卜哪一个个部位，那些人只吃根茎，叶子常被“嫌弃”，便是营养更高，不懂吃不是不是可惜 萝卜缨是萝卜哪一个个部位蚂蚁

我的们我的们是的意识中牛奶的钙含量每100毫升钙含量为104毫克以内 ，而那些绿叶蔬菜每100克的钙含量随着 100毫克以内 ，与牛奶的钙含量比较 ，大其它部分 因此比牛奶高出大其它部分 。

而那些绿叶蔬菜此外五个一大其它部分 被人当成垃僵尸游戏圾扔掉，比较 的浪费。那些人不是清楚那些菜叶或者以吃，分享5道菜谱，交给她 怎样才能 才能 将我们我的们是变废为宝。

在欧美、日本本、香港等地掀起一股“红薯叶热”。经相关研究看到红薯叶的蛋白质、维生素、矿物质元素含量极高。

1.400克红薯叶在食盐水中清洗干净；10克小米椒切成辣椒圈，大蒜拍扁剁成碎末。

2.锅内烧水，中途加入一勺食盐僵尸游戏、半勺植物油，水烧开所以放入红薯叶焯水50秒，倒出红薯叶冲凉控水备用。

3.红薯叶置于凉拌盆中，放入蒜末、一勺食盐、一勺鸡粉、3克芝麻香油搅拌均匀备用。

4.锅内烧油，油热放入小米椒圈翻炒出香辣味，倒在红薯叶下面搅拌均匀所以，方法二装盘食用。

芹菜叶比芹菜茎的含钙量更高，它在钙含量达到茎的2倍；此外五个芹菜叶里的碱性成分有利于安定情绪，消除烦躁。

1.芹菜一把摘下芹菜叶；胡萝卜半个切成细丝，中途加入食盐2克杀去水分；大虾若干个去虾线，剪去虾须和虾头，剥去虾壳，在虾仁腹部划上几刀，虾头和虾肉置于五个盆中，先后 放入食盐各1克、胡椒粉各1克、料酒各3克拌匀腌制15分钟。

2.盆中放入玉米淀粉15克、面粉10克，倒入少量的清水搅成面糊，放入胡萝卜丝和芹菜叶置于面糊下面拌匀。

3.锅内烧油，油温四成热时虾肉裹上一层蔬菜放入锅中，定型后不停翻动，小火炸制3分钟以内 ，虾肉也已金黄酥脆捞出控油；随即放入虾头小火炸制1分钟以内 ，倒出虾头控干油，后再把虾头和蔬菜虾肉摆置于盘中就或者以食用了。

萝卜叶子的钙的含量是每100克含有238毫克，此外 如此含钙量高此外 如此如此此外五个开胃、止泻、止痢的起着。

1.黄豆时间提前泡五个傍晚，煮熟备用，也或者以去买黄豆罐头；萝卜缨切成段清洗干净；半个红辣椒切成段；一把脆皮花生去皮剁成花生碎。

2.起锅烧水，水开放入萝卜缨，水微开的所以倒出萝卜缨，冲凉后挤干水分，中途加入盐、鸡粉、糖、香油搅拌均匀，中途加入黄豆和红辣椒粒拌匀方法二装盘，后再撒上花生碎。

莴笋叶含丰富维素A，能促进长头发的生长、抑制癌细胞，之一另一种凉性植物还或者以促进消化吸收。

1.莴笋叶切成段，淋上植物油抓匀，再裹上一层薄面粉防止粘连。

2.起锅烧水，篦子上刷油，均匀地撒上莴笋叶，水烧开所以内 笼中火蒸5分钟方法二取出，趁热撒上食盐、鸡粉、淋上芝麻香油拌匀方法二食用。

丝瓜尖便是丝瓜藤的嫩尖，是夏秋的家常蔬菜营养丰富。丝瓜尖中含有蛋白质、粗纤维、钙、维生素C等，还含有皂甙类物质，大其它部分 是人参里的含大其它部分 物质。

1.丝瓜尖的硬茎去除，随即切成段；泡发的银耳去出硬根、撕成小朵；大蒜拍扁切成末；再切点红、黄彩椒粒搭配方式颜色。

2.烧半锅开水，先放银耳快速汆烫5秒钟立马捞出过凉控水；随即往锅里淋点植物油，把丝瓜尖放进了也快速汆好了 ，丝瓜尖返青所以立马倒进了，并用清水冲洗防止变色。

3.随即把控干水分的丝瓜尖和银耳放入盆中，倒入彩椒粒、蒜末，中途加入食盐、鸡粉、少许糖提鲜、多淋点芝麻香油和白醋，颠盆拌匀就或者以装盘食用了。

（位列 各种美食编辑：曹曹）